Blaren? Ik? Nooit last van. Echt nooit. Ik heb het Pieterpad gelopen, de Hermannsweg en talloze andere korte en lange wandeltochten, zonder één blaar. Maar tijdens mijn tocht over de St. Olavsleden, jawel, had ik ze. En hoe.
Vanaf dag één was het raak. 🩹Compeed erop en door, dacht ik. Maar na nog geen 25 kilometer onderweg waren mijn voeten al kapot. En er lagen nog zo’n 600 kilometer voor me… 🙈
Op dag twee werd het alleen maar erger. Gelukkig kon ik terugvallen op de kennis van collega’s van het Rode Kruis⛑️. Zij gaven me een gouden tip: blaren trapsgewijs afplakken met brede leukoplast. Doe dit vooral voordat je de blaar kapot hebt gelopen. Laat de blaar heel.
Hoe werkt dat precies?
Stap 1: Knip een strook brede leukoplast.
Stap 2: Begin ruim boven de blaar op de gezonde huid, en plak de leukoplast dan trapsgewijs naar beneden over de blaar heen. Zorg dat ongeveer 50% van de leukoplast over de vorige leukoplast heen gaat, ga door tot je voorbij de blaar bent op de gezonde huid.
Stap 3: Laat de leukoplast zitten zolang die goed blijft zitten. Als hij begint los te laten, verwijder hem voorzichtig, in ieder geval na het goed weken van je voet (bijvoorbeeld na het douchen of weken in een bak met water). Dit ter voorkomen dat je je blaren kapot trekt.
Tip: Zorg dat de huid schoon 🧼 en droog is voor het plakken. Eventueel kun je de blaar zelf beschermen met een stukje second skin, voordat je gaat afplakken.
Deze techniek voorkomt verdere wrijving op de blaar, houdt de huid op zijn plaats en beschermt tegen vuil en vocht. In mijn geval zorgde het ervoor dat het niet erger werd, en dat was op dat moment al pure winst.
Maar echt beter werd het pas toen ik in Åre aankwam, zo’n 400 kilometer verderop. Daar vond ik een vestiging van Naturkompaniet, een uitstekende buitensportwinkel. Ik vroeg naar teensokken om de wrijving te verminderen, maar men wilde graag verder kijken. Peter ging mij helpen en keek verder, veel verser. Hij nam uitgebreid de tijd om mijn voeten 🦶 en schoenen 🥾 te meten.
Wat bleek? Mijn Meindl wandelschoenen, gekocht bij een goede winkel in Apeldoorn, waren te klein én te breed. 🙈 Mijn voeten kregen te weinig steun en gleden constant, het perfecte recept voor blaren. Peter hielp me aan een paar Crispi wandelschoenen die wel goed aansloten op mijn voeten. En vanaf dat moment werd het met de dag beter. Geen nieuwe blaren meer, alleen herstel. 🙃
Wat wil ik je meegeven?
Ga naar een écht goede speciaalzaak voor wandelschoenen. 🥾 Laat je voeten professioneel opmeten. Vertel dat je meerdere weken gaat lopen, je voeten gaan op zo’n tocht uitzetten.
Test je schoenen ruim op tijd. Loop er meerdere lange wandelingen op, met het gewicht 🎒 dat je ook tijdens je tocht draagt.
Neem een goede blarenkit mee. Mijn favorieten: brede leukoplast, desinfectiemiddel, second skin, compeed en een klein schaartje. Alles natuurlijk zo ligt mogelijk. 😉
Leer hoe je blaren goed afplakt. Het lijkt een detail, maar het kan je tocht maken of breken. Bij is het essentieel geweest anders had ik Trondheim niet gehaald.
Verzorg je voeten elke dag. Was ze, droog ze goed af (ook tussen de tenen!), en geef ze de aandacht die ze verdienen.
Je voeten zijn je belangrijkste gereedschap tijdens een lange tocht. Behandel ze ook zo, vóór, tijdens en na het wandelen.
Lees meer over mijn belevenissen in mijn boek: Een Pad Naar Binnen; Mijn Pelgrimstocht op de S:t Olavsleden. Klik hier voor meer informatie en bestellen.